主角练铁臂功的小说

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内容预览：
星辰传
作者：幻夜星空
铁臂神功修炼法
更新时间2022-4-20 13:59:00 字数：2958
中华武术乃千年国宝，深受世人喜爱。而传统武林技法中又分软、硬、轻、气四大功法。拳法与各种兵刃技艺与四大功法融为一体，千百年来流传不断。
笔者自幼习武，先后得到几位高师隐士师父真传，苦练几十年，终于在练成本门武当正宗三丰自然派形意、八卦、太极拳和武当剑等技艺的同时，又练成了本门历来秘不外传的铁臂功和铁沙掌两种硬功技法。在大连陆军学院任武术教官期间，曾几十次为外军代表团与各界人士表演臂断钢柱、单掌开石等真功，多次为国争光。
十几年来，笔者收到全国各地武术爱好者的许多来信，询问功法。由于本派门规极严，没有得到师长允许，功法诸技几百年来从不外传。以前，曾经过师父同意，将铁臂功简单介绍过，但极不详细，难以参照练成。近年以来，又收到不少来信，要求将功法详细介绍。又应《武魂》杂志主编王庆宜先生之盛邀，我才决心进一步将铁臂功的功法威力、特点、练法、原理以及注意事项等全部公布，供广大硬功爱好者参考。
“铁臂功”原名“北斗神功”，也称“铁臂神功”，是本派几大绝技之一。历代师长对其守如至宝，从不轻传和示人，不是入室贤徒休想得到。即使相传，也是师父一步一层指点，看着练成。这是担心求功狠急，用力不当，会有伤身之险。这也是不轻易传人的原因。
铁臂功，是内功外壮的功法，是“四大功法”中硬功的一种。此功有武……
以上

2. 铁臂功的简介

铁臂功，是内功外壮的功法，是“四大功法”中硬功的一种。此功有武当与少林两家之分，各有不同练法，只要得其真传，都可成功。下面分几个方面阐述。一、铁臂功威力与原理。
铁臂功是一种内柔外刚的硬功夫。内柔是指练内气至柔；外刚是指臂硬如钢铁。习武者有缘得到真传后，习练几年，达到内练一口气，外练筋骨皮，由量变到质变，才可有挥臂钢柱断，克敌筋骨折的威力。与人搏击交手，双臂如铁，只防不击，即可伤人肢体，废人功力，十分好用。如要还击，轻者伤，重者亡，狠毒无比。

3. 我小时候不喜欢读书觉得读书没用读书没前途，喜欢学武术所以后来我就去学了一些硬气功什么铁砂掌铁臂功

项宇是谁不知道……这个人好像不太出名
但是，历史上有一位绝对著名的人物，他叫项羽……恨天无把恨地无环，相当的勇武……此人的思维方式确实与你有几分相像……

4. 一本小说，写的是末世系统要主角杀一个丧尸，主角杀掉丧尸之后抽奖，抽到铁臂什么的一个武功。

（永生）（星晨变）（仙逆）（求魔）这些都是修真精品

5. 武侠小说中的少林72项绝技分别是哪些

少林七十二艺目录

少林七十二绝艺，武侠小说中列出的少林绝技好像只有45项，现排列如下：

1. 大慈大悲千手式
2. 一指禅
3. 一零八路疯魔杖法
4. 大力金刚掌
5. 大力金刚指
6. 五十一招伏魔剑
7. 心意气混元功
8. 普门杖法
9. 大金刚拳
10. 大智无定指
11. 天竺佛指
12. 去烦恼指
13. 伏魔杖法
14. 因陀螺抓
15. 多罗叶指
16. 如来千手掌
17. 金刚般若掌
18. 金刚狮子吼
19. 金刚不坏体神功
20. 拈花指
21. 寂灭抓
22. 因陀罗抓
23. 无相劫指
24. 须弥山掌
25. 韦陀杵
26. 袈裟伏魔功
27. 擒龙功
28. 龙爪手
29. 燃木刀法
30. 般若掌
31. 摩诃指
32. 袖里乾坤
33. 千叶指
34. 拈花擒拿手
35. 散花掌
36. 波罗密掌
37. 破衲功
38. 少林擒拿十八打
39. 虎爪手
40. 少林长拳
41. 罗汉拳
42. 韦陀掌
43. 达摩剑法
44. 罗汉剑法
45. 如影随形腿 (唯一的腿法) .

另有少林七十二项技艺，算不上是绝技，排列如下：

(摘自 德虔 素法 勤炎 等编着 "少林正宗七十二艺"北京体育学院出版社)

1． 铁臂功 2．排打功 3．铁扫帚功 4．足射功 5．腿踢功 6． 铜砂掌 7．蛇行术（蜈蚣跳）8．提千斤 9．罗汉功 10．铁头功 11．四段功 12．铁布衫功13．双锁功 14．上罐功 15．石锁功 16．铁珠袋 17．千斤闸 18．鞭劲法 19．分水功 20．玉带功 21．鹰翼功 22．跳跃法 23．霸王肘 24．一指金刚法 25．拔钉功 26．一指禅功27．石桩功 28．金钟罩 29．铁牛功 30．旋风掌 31．卧虎功 32．拔山功 33．合盘掌 34．推山掌 35．踢桩功 36．鹰爪功 37．斩魔剑 38．玄空拳 39．金砂掌 40．铁砂掌 41．飞行功 42．枪刀不入法 43．五毒追砂掌 44．飞檐走壁法 45．一线穿 46．穿纵术 47．金铲指 48．揭谛功 49．梅花桩 50．捻花功
51．螳螂爪 52．跑板功 53．闪战法 54．金刀换掌功 55．轻身术 56．铁膝功 57．陆地飞行术 58．穿窗功 59．泅水术 60．点石功 61．琵琶功 62．柔骨功 63．壁虎游墙术 64．门裆功 65．翻腾术 66．布袋功 67．蛤蟆功 68．千层纸功 69．弹子拳 70．锁指功 71．追风掌功 72．软玄功

6. 练习铁臂功

臂力练习十五条：

为什么练手臂只有15种法则，而不是5种、10种或20种呢？因为这15种是最实用、最重要的法则，是我15年训练经验的总结。年轻人都想拥有强壮的臂膀，因为手臂是个吸引人的靓点，人们总会首先注意它们。为此，我想把我遵循的这15种法则推荐给爱健美的年轻朋友。

1．意念集中：只关注你所练的部位——手臂。当你开始训练时，要觉得你整个身体好象都是由手臂组成的。惟一要做的就是收缩、伸展，忘记生活中的其他任何事。此时最重要的事就是让臂肌鼓起来。

2．全程运动：在训练中，如果你采用1／4动作幅度或1／2动作幅度做动作都等于在混日子。有一件事必须明确：给肌肉合适的强度以使肌肉受到最大程度的刺激。肌纤维的生长需要通过充分施展其功能——全程的收缩和伸展才能实现。

3. 有一定基础后采用强迫次数：开始用强迫次数之前，需要有2个条件：（l）已拥有一定的臂围。（2）有一个好的训练伙伴。如果缺少这2个条件，你会撕裂肱二头肌或损伤肘关节。假如你已有2年的训练经验，拥有较好的肱二头肌和肱三头肌，并且有能力控制大重量，那么强迫次数就是让臂肌增长的好策略。

4．不要训练过度：我看到一些人拼命训练、训练、再训练，从不休息。肱二头肌和三头肌是较小的肌肉，训练时很容易达到兴奋点，如果过度训练，则会适得其反。建议一星期练一次手臂，如果你是一个资深运动员，每块肌肉可以练15组，但对手臂来说次数至关重要，我总是保持每组练 10-12次。

5．不要被赞美蒙骗：当健身房的人夸奖你的手臂如何好时，不要把那些话当真，因为它只会让你觉得不必再刻苦训练了。对自己诚实，严格要求自己，力争取得更大的进步。

6. 耐心和不屈不挠：不要整天去想手臂会长得多快。应面对现实，要明白臂围的增长是一个缓慢的过程。只要接15种法则刻苦训练，臂围是不可能不增粗的。记住，这是我花了15年时间得出的体会。

7．每个练习都应做到极限：要纠正一个错误观点：轻轻松松完成每一组练习就能使肌肉生长。你应把压力集中在肌肉上，而不是关节上。关节疼痛说明你应更好地控制重量来挤压肌肉，并做全程运动。在最后几个强迫次数上你可以请人帮助。

8．增加训练重量：在最初的健美训练中，你应采用中等强度。等有了一定基础后，即应增加重量，以获取更高质量的肌肉。

9．不要用掌握不了的重量：那些想用大重量来吸引别人注意力的人是很愚蠢的。因为这样做很容易受伤。训练应该聪明一点。

10．保持臂肌放松：每次训练前要伸展手臂肌肉，让血液充分循环，流人训练部位。在组与组之间也应伸展肌肉，以免肌肉受伤。事实上，肌肉里的血液越多，肌肉获得的营养就越多。

11．肱二头肌、肱三头肌和前臂肌一起练：这是与上一法则呼应的原理。让手臂充分充血能使训练更持久。如果你同时训练其他部位，则血液会被从手臂里抽走。有些人将肱二头肌和背肌、肱三头肌和胸肌一起练，这样做不能使手臂具有最合适的生长条件。

12．练臂后休息一天：身体各部很少有像手臂那样总是处在强大的压力之下，因为做任何动作手臂都要用力。肱二头肌和肱三头肌是一对相关联的肌肉，很容易疲劳，需要充分的休息来复原。让它们好好地休息一天，以获得真正的生长。

13．不要灰心，也不要做傻事：不是每个人都能拥有59厘米（上）臂围的手臂的，你应该面对现实。如果你让妄想驾驭你，你就会在训练中弄伤自己。情绪低落会使情况更糟，甚至会因此而结束你的健美生涯。事实与梦想有很大的差距，努力训练将会带给你丰硕的回报。近乎残忍的训练会使你达到最初的梦想。一旦达到了，你就会为没人能做得和你一样好而感到骄傲。

14．展开你的想像：训练手臂时，想象你肱二头肌的肌腱是一根永不断裂的钢绳，想象你的肱三头肌是一块有条纹的牛排。你要把你的思想和肌肉连接起来。这样做很有效。

15．享受训练乐趣：臂肌是人们想看见的肌肉，所以当你训练它们时应充分享受其中的乐趣，相信自己会带给别人山峰般的肱二头肌和牛蹄般的肱三头肌。当某大有人请你展示一下肌肉时，你就会毫不犹豫地做一个美妙的肱二头肌的造型。

你能按计划进行两个月准行！祝你成功！

7. 铁臂功的洗药

洗药由五味组成
透骨草5两、地骨皮3两、甘草2两、防风1两、红花5钱。五味药混合均匀待用。 初练时，往屋中柱子上轻轻击之，每日数次，须使臂部上下左右都击到。往后用力渐猛，臂亦磨练渐坚硬，于是舍屋柱而就树干练之。树干粗糙，与之磨击，皮肤易于肿痛，仍按日习练。一年之后，更舍树干而就石轴练之。先击光滑之石，久而渐易以有棱角之石，按法周转击之，至能振臂一挥，而石碎为度。
于是此臂似铁石之坚，用以击人，鲜有不折筋断骨者；即便遇上刀剑棍棒，一举臂间，亦能摧折而遣，故虽赤手斗群欧，也无所顾忌了。此种功夫，见效很快，一年初步功成，三年已臻绝境。
练后须以洗臂秘方，煎汤洗之。 红花八分 枳壳一钱五分 牛膝二钱 五加皮一钱五分 杜仲一钱五分 青皮一钱

8. 铁臂功的少林七十二艺

根据《少林拳谱》 记载，少林寺原有三十六种硬功、三十六种柔功，又称三十六外功，三十六内功，均在少林寺秘传，但无详细文字记载。现在所说的“少林七十二艺”通常被认为是少林功夫的总称。常在传说和近代的武侠小说中被称作神功。
少林七十二艺的名称分别是铁臂功、排打功、铁扫帚功、足射功、腿踢功、铜砂掌（竹叶手）、蛇形术（蜈蚣跳）、提千斤、罗汉功、铁头功、四段功、铁布衫功、双锁功、上罐功、石锁功、铁珠袋、千斤闸、鞭劲功、分水功、玉带功、鹰翼功、跳跃法（登高超远法）、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩、铁牛功、旋风掌、卧壶功、拔山功、金龙手、推山掌、踢椿功、鹰爪功、斩魔剑、玄空拳、金砂掌（摩擦术）、铁砂掌、飞行功、枪刀不入法、五毒追砂掌（五毒手）、飞檐走壁法、一线穿、蹿纵术、金铲指、揭谛功、梅花椿、拈花功、螳螂爪、跑板功、闪战法、金刀换掌功、轻身术、铁膝功、陆地飞行术、穿廉功、浪裹功（泅水术）、点石功、琵琶功、柔骨功、壁虎游墙术、门裆功、翻腾术、布袋功、蛤蟆功、千层纸功、弹子功、锁指功、追风掌功、软玄功。

9. 怎样练铁臂功

骨胳
实用，时间长

肌肉，实用效果一般，但练的快

要是想练骨胳，可不是一般人能练地，要花不少钱

我会点

要是练着元，就练肌肉吧，每天对着树打就行了，一两个月肌肉自然变硬

10. 找一本末世小说主角开始要杀一个丧尸才能激活系统第一次抽奖是铁臂功

灵羽缘
作者： 寂寞了
简介：
天地分为，神，人，魔，妖，鬼，仙六界。 而这千古长存的天地间六界中还有一个地方是被神所遗弃的角落。 而他便生在这里！