控制情绪比较好的书籍 十本情绪管理实用书 有助调整情绪的好书推荐

十大情绪管理实用书榜单，是P站文学生活小编各情绪管理类书籍的内容进行筛选，并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐，榜单仅供参考。如有以为，欢迎大家评论/交流。情绪管理十大书籍

1、《如何控制负面情绪》

《如何控制负面情绪》作者约翰·A.辛德勒是美国知名心理咨询专家，他的著作风靡全世界，销量至今已突破千万册，本书是风行美国60年的情绪自控力课程，作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的，本书是控制情绪书籍中的必读之一，P站文学强力推荐。

2、《情绪调控术》

《情绪调控术》从心理专家的角度进行分析，指导人们进行情绪调节，告诉我们什么是情绪，如何应对愤怒、焦虑、恐慌、不满、忧郁等情绪，如何转移情绪，如何抗压、承受挫折以及如何放松自己，获得快乐，没有高深的理论讲解，而是用了近乎谈话的方式告诉我们在愤怒时如何懂得制怒和宽容，如果你在寻找一本管理情绪的书，千万不要错过它。

3、《我的情绪为何总被他人左右》

《我的情绪为何总被他人左右》作者阿尔伯特·埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，在本书中他将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权，该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时应该如何应对，P站文学小编心中的情绪管理实用书TOP1，朋友们，读它！

4、《情绪急救》

《情绪急救》作者盖伊•温奇博士是研究减轻心理压力方面的专家，这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，温奇博士利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显，调整情绪的书中一定不要少了它。

5、《心情词典》

《心情词典》作者蒂凡尼•瓦特•史密斯是一位做过10年戏剧导演的情绪史学家，她在本书中的每一个小节都探究了一个情绪主题，从艺术、科学、文学、音乐及流行文化的角度向大家解释了情绪与生活背后隐藏着的让人吃惊的联系，以及那些令人着迷的事实经历，这本书会让你更加了解情绪，而不是抵触，算是情绪管理书籍中比较深刻的一本。

7、《情绪奥秘》

《情绪奥秘》作者曾仕强是中国极具影响力的管理大师与培训大师，书中剖析了中国人的心性特点，教你如何管理情绪，活得豁达，曾教授通过生动的语言、鲜活的案例，从情绪入手，分析了影响情绪的诸多因素，本书旨在探索中国人情绪的奥秘，内容直指人心，有“醍醐灌顶”之效，东西方文化毕竟有别，国人写的情绪管理书籍总归更加贴近我们的生活，P站文学小编推荐这部。

10、《好情绪，不抑郁》

《好情绪，不抑郁》的两位作者都是神经语言程式学发展小组成员，本书用心理学等专业科学解释负面情绪的根源。教会人们挣脱情绪控制的同时，使人学到如何选择、改变、利用情绪，案例丰富，深入浅出，容易理解，方法简单，可操作性强，如果你在寻找如何控制情绪的书，不妨试试这本。

11、《改变，从心开始》

《改变，从心开始：学会情绪平衡的方法》的作者罗伊·马丁纳是另类医学专家，是真正懂得身心平衡的实修者。罗伊·马丁纳博士的情绪平衡技巧是管理情绪最快见效的方法之一。持续练习情绪平衡技巧，将使你学会以不压抑的方式，辨识、认知、接纳并协调你的情绪，成为情绪的主人，本书除了理论探讨外，更提供了大量案例供读者参考，使我们更容易了解并将之运用到生活中，为自己创造内在的真正平静。

12、《自控力》

《自控力》作者凯利•麦格尼格尔博士是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家，她在书中为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，本书是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，只需10周就能成功掌握自己的时间和生活，P站文学小编十分推荐这本提高自控力的书，每个人都可以读一下。

14、《优秀的人，从来不会输给情绪》

《优秀的人，从来不会输给情绪》作者剑圣喵大师是著名科普心理学作家，本书不仅从“道”上讲述什么才是真正的高情商，情商怎样左右了人的一生，还从“术”上教会你如何掌控自己的情绪，变成一个真正的情商高手，以科学的视角让你重新认识情绪，提高情商，掌控人生，这不仅是一本控制情绪的书更是本提高情商的书。